コラム
唾液が少ないとむし歯になりやすい!?唾液の力でむし歯予防
こんにちは。
戸越銀座通りにある「なごみ小児歯科クリニック」です。
「ちゃんと歯磨きをしているのに、むし歯になってしまった!?どうして?」
そのお悩み、もしかしたら唾液の減少が原因かもしれません。
唾液には、むし歯を予防する働きがありますので、日頃から唾液の分泌を促進させる習慣が大切です。
唾液が持つ力を活用して、むし歯の予防をしてみませんか?
唾液は、殺菌作用をはじめ、天然のデンタルリンスといわれるほどの優れた力があります。
●殺菌、抗菌作用
唾液に含まれるリゾチームやラクトフェリンなどの成分には、むし歯の原因となる細菌の増殖を抑える働きがあります。
●自浄作用
食べカスや歯の表面についた汚れを洗い流して、お口の中をきれいにします。
●再石灰化
唾液に含まれるカルシウムなどのミネラル成分で、むし歯になりかけた初期むし歯の表面を修復する働きです。
●お口の中を中和してくれる
飲食すると、むし歯の原因となる細菌が糖分をエサにして、歯を溶かす酸を作り出します。
唾液は、酸によって酸性になったお口の中を中和し、中性に戻して、むし歯になりにくい状態にしてくれます。
唾液が減ってしまうと、むし歯を予防する唾液の力は発揮されにくくなりますね。
唾液が減少する原因を見ていきましょう。
●口呼吸
普通は鼻呼吸ですが、口呼吸をすると乾燥した空気を口に取り込むため、唾液が蒸発してしまいます。
●ストレス
ストレスが重なることで、自律神経の副交感神経が働きにくくなり、水分の少ないネバネバした唾液が分泌されて、お口が乾いた状態
●食事の時にあまり噛まない
唾液腺の刺激が弱くなり、唾液の分泌効果が低下します。
少なくなった唾液の分泌を増加させる効果的な方法について、ご紹介します。
唾液を増やしてお口の健康を守っていきましょう。
●唾液腺のマッサージ
唾液を作る唾液腺は、耳の下、あごの下、舌の下にあります。
指で円を描くように、優しい力で5~10回マッサージして唾液の分泌を促しましょう。
習慣づけると効果が表れやすくなりますよ。
●鼻呼吸に改善
口呼吸は唾液を減少させます。もし口呼吸になってしまっているとしたら、その原因となっている鼻炎などの治療が必要です。
鼻炎などではなく、口呼吸が癖になっている場合は、鼻呼吸を意識的に行うトレーニングを取り入れて、口内乾燥を防ぎましょう。
●ストレスを減らしてリラックス
リラックスを意識して気分転換すると、自律神経の働きが改善され、サラサラの唾液がスムーズに分泌されるようになります。
日頃から、趣味を見つけるなどして、ストレスをため込まない環境を作っていきましょう。
●よく噛んで食事をする
咀嚼をするほど唾液腺が刺激され唾液が出てきます。ひと口20~30回を目安にゆっくり噛んでください。
むし歯かも?と思われたら、早めに歯科医院を受診していただくことをおすすめします。
なごみ小児歯科クリニックでは、予防に力を入れていますので、食生活や歯磨きの方法など、お一人お一人に合わせた予防法をご提案しています。
むし歯や唾液の量が気になる方はお気軽にご相談ください。ご来院をお待ちしています。
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